Entrenamientos personalizados en cualquier etapa (embarazo, postparto y climaterio)
Aplicamos distintas técnicas según la necesidad de la mujer y etapa en la que se encuentre (método TAD, 5P, hipopresivos…)
Mami activa
Entrenamiento funcional diseñado para embarazadas y mujeres en postparto que quieren mantenerse activas de forma segura.
- Para mujeres en cualquier trimestre del embarazo y mamás recientes
- Trabajo de fuerza, movilidad, respiración y suelo pélvico
Método 5P
Método propioceptivo abdomino pelvi-perineal (CALP) para trabajar el suelo pélvico y el abdomen de forma profunda, consciente y sin impacto. Mejora la postura global, reduce tensiones y fortalece desde la base.
- Dirigido a embarazadas y mamás en postparto
- Reeducación del periné, faja abdominal y sistema respiratorio
- Uso de tronco propioceptivo y conciencia corporal
- Ideal para disfunciones pélvicas, incontinencia o prevención
Método TAD
Técnica que combina respiración, control corporal y activación del core profundo usando dispositivos como el Winner Flow. Mejora la postura, el tono abdominal y la conciencia corporal.
- Para embarazadas, mamás recientes o mujeres con debilidad abdominal
- Entrenamiento guiado con Winner Flow
- Mejora respiratoria, postural y funcional
Hipopresivos
Técnicas respiratorias y posturales que fortalece la musculatura profunda y el suelo pélvico, ideal para la recuperación postparto o prevención de disfunciones.
- Clases grupales o individuales para mujeres en postparto, con diástasis o debilidad en el suelo pélvico.
- Reeducación postural y respiratoria.
Barre
La actividad BARRE es un entrenamiento que combina movimientos del ballet, el pilates y el yoga. Se realiza principalmente con ejercicios de bajo impacto, enfocados en la postura, el equilibrio y la tonificación muscular. Utiliza repeticiones cortas y controladas, muchas veces apoyándose en una barra, y trabaja especialmente piernas, glúteos, abdomen y brazos. Es una disciplina ideal para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la conexión cuerpo–mente, sin exigir impactos fuertes sobre las articulaciones.
Horarios de Barre
Martes: 11:00 y 19:00
Jueves: 19:00
Sábados especiales (ver fechas): clase de 1h 30 min (se abona aparte).
Sé cómo te sientes, y no estás sola
Tu cuerpo ha cambiado, tu vida también… y ahora necesitas volver a ti, pero no sabes por dónde empezar.
Quizá te sientes cansada, desconectada de tu cuerpo, insegura…. Tal vez quieres moverte, cuidarte, pero no sabes qué es seguro o qué es lo mejor para ti ahora. Lo entiendo, porque llevo años acompañando a mujeres como tú en cada una de esas etapas: embarazo, posparto… Sé lo que es querer hacerlo bien, querer sentirte fuerte otra vez… pero tener miedo, dudas o simplemente no encontrar tu espacio.
Por eso he creado este lugar, para que entrenar no sea un castigo ni una exigencia, sino una forma de reconectar contigo. Para que te sientas guiada, cuidada y respetada. Para que tengas una red. Para que recuperes tu fuerza física, sí, pero también tu confianza. Para que aprendas que para cuidar, hay que cuidarse primero.
Hola, soy Desi
Estoy aquí para acompañarte a sentirte fuerte, segura y conectada contigo misma.
Soy Desi Fresneda, entrenadora personal especializada en fitness terapéutico para mujeres. Acompaño a embarazadas, mamás recientes y mujeres que quieren reconectar con su cuerpo, con una mirada profesional, consciente y respetuosa.
Tu bienestar empieza con un paso. ¿Lo damos juntas?
Reserva tu primera sesión. Juntas encontraremos el mejor camino para ti según tu etapa, tus necesidades y tu cuerpo.
Financiado por la Unión Europea con el programa Kit Digital por los fondos Next Generation (EU) del mecanismo de recuperación y Resiliencia
